Заходите на один из сайтов файлового хостинга, например на www.stream.ifolder.ru

Где-то вы точно найдете пустую строку и кнопку со словом "Browse" и рядом кнопку "Добавить", "Upload" или "Загрузить". Нажимаете на "Browse" и в открывшемся окне выбираете свой файл. После этого в строке появится путь к вашему файлу. Нажимаете на вторую кнопку "Загрузить" и ждете загрузки на сервер. После этого вас возможно попросят ввести специальный код, или зарегестрироваться. Это нужно для зашиты от роботов, спамеров и т.д. После этого вы будете перемещены на страницу с ссылкой для скачивания вашего загруженного файла.

Сайты файловых хостингов:

При просмотре видео на youtube с правой стороны есть две ссылки: URL - ведет на страницу с видео,  Embed - код для вставки видео на сайт. Скопируйте этот код и вставьте его в ваше сообщение. После сохранения видео должно появиться в разделе.